Dieta preferată pentru 7, 12, 14 zile - meniu, rezultate, fotografii și recenzii

Această metodă de slăbire presupune o dietă de șapte zile, timp în care poți slăbi 10 kg.

Este recomandabil să urmați această dietă nu mai mult de o dată pe an. Dacă urmați această metodă de a pierde în greutate fără întrerupere, vă puteți dăuna sănătății.

Produse permise și interzise

În timpul pierderii în greutate, este permis:

• bea apa filtrata si fara gaze, produse lactate (chefir, lapte);
• există iaurt, care conține doar ingrediente naturale;
• consuma bulion.

Atunci când alegeți chefir și lapte, acordați atenție faptului că acestea conțin o cantitate mică de calorii.

Produse interzise:

• băuturi spumante și apă dulce;
• maioneză și smântână;
• sare;
• zahar granulat;
• bauturi alcoolice;
• produse din făină.

Avantaje și dezavantaje

Beneficiile unei diete includ:

• posibilitatea creșterii porțiilor;
• o perioadă scurtă de scădere în greutate;
• scăderea dimensiunii stomacului;
• eliminarea toxinelor și toxinelor din organism.

Dezavantaje:

• un test excelent pentru intestine în timpul zilelor de băut;
• probabilitatea creșterii tensiunii arteriale;
• probabilitatea exacerbarii bolilor cronice;
• lipsa vitaminelor din alimente pentru pierderea în greutate.

Contraindicații

Unii nutriționiști clasifică Dieta Favorită drept strictă. Din acest motiv, nu este recomandat să stea pe el celor care au boli cronice și probleme hepatice.

De asemenea, nu este de dorit să adere la o astfel de dietă pentru cei care:

1. Gastrită.
2. Colita.
3. Probleme în funcționarea sistemului cardiac, rinichi.

Principalii pași înainte de a începe să slăbești

Înainte de a începe să urmezi dieta ta preferată, trebuie să treci prin anumite etape:

1. Vizitați un nutriționist sau un terapeut, obțineți analizele necesare pentru a identifica cauza excesului de greutate. Dacă problema este legată de supraalimentare, și nu de boală, atunci dieta este cel mai bun ajutor în lupta împotriva acestei afecțiuni.
2. Pregătește-ți corpul în avans pentru o nouă dietă. Cu câteva zile înainte de dietă, începeți să excludeți din dietă făina și produsele dulci, băuturile carbogazoase, condimentele, sarea de masă.
3. Obișnuiește-te să bei cel puțin 2 litri de apă curată necarbogazoasă pe zi.
4. Găsiți momentul optim pentru dietă. Poate fi o vacanță, un weekend sau o excursie în afara orașului. Nimic nu ar trebui să vă distragă atenția, inclusiv munca, de la o nouă dietă.
5. Cumpărați vitamine. În timpul dietei, alimentele sunt rareori echilibrate. Pentru ca starea de sănătate să nu se deterioreze, este necesar să luați zilnic complexe de vitamine.

Sfaturi și reguli de dietă preferate

1. Dacă în procesul de slăbire aveți constipație, începeți să consumați zilnic 40 g de tărâțe uscate. Luați un laxativ noaptea pentru a curăța intestinele și a normaliza microflora.
2. Consumul regulat de multivitamine va preveni migrenele, slăbiciunea și amețelile.
3. Nu respectați dieta mai mult de 7 zile, deoarece orice mono-dietă este concepută pentru o astfel de perioadă de aderență.
4. Un aport zilnic de 2 litri de apă înseamnă utilizarea bulionului din carne slabă, chefir cu conținut scăzut de calorii, milkshake-uri cu conținut scăzut de grăsimi.
5. În ziua legumelor, mâncați legume crude sau pregătiți salate cu o lingură de ulei de măsline. De asemenea, fierbeți, fierbeți, coaceți legumele, dar fără condimente și ulei de floarea soarelui.
6. Într-o zi cu proteine, mâncați o varietate de albușuri, piept de pui fiert, fasole, pește, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, fructe de mare sau fasole.
7. Nu ține dieta ta preferată mai mult de o săptămână, chiar dacă vrei să slăbești și mai mult. Mai bine în ultima zi de slăbire, mănâncă acele alimente care te-au ajutat să slăbești.
8. Urmăriți-vă sănătatea în timp ce țineți dietă și urmați sfaturile date de nutriționistul dumneavoastră.

Recomandările nutriționiștilor europeni pentru pierderea rapidă în greutate

În timpul slăbirii, urmați toate sfaturile date de specialist și anume:

• duce un stil de viață sănătos;
• mâncați echilibrat și fracționat;
• mâncați mai multe legume proaspete, fructe;
• bea cel puțin 2 litri de apă curată;
• exercițiu;
• gandeste pozitiv;
• ține un jurnal cu înregistrări în care notezi alimentele consumate în timpul zilei;
• abține-te de la a mânca zahăr granulat;
• nu limitați drastic dieta obișnuită;
• renunta la faina, la produsele dulci;
• mâncați cereale integrale și cereale;
• bea băuturi lactate care au un conținut scăzut de grăsimi;
• înlocuiți carnea grasă cu carne slabă de curcan, pui, vițel;
• nu mâncați în exces.

Principii importante ale dietei preferate

Dietă:

1. Zile ciudate - doar apă.
2. Chiar și zile - legume, fructe.

Înainte de a începe această tehnică de slăbire, verificați principiile sale principale:

1. Unelor femei le este extrem de greu să suporte șapte zile fără hrană solidă. Din acest motiv, nutriționiștii recomandă renunțarea la un stil de viață activ atunci când slăbesc.
2. În zilele de băut ale dietei, bea bulion, apă filtrată pentru a fi mai ușor pentru organism să se obișnuiască cu noua dietă.
3. În timpul zilelor cu fructe, mâncați la fiecare două până la trei ore pentru a evita crizele de foame.
4. În alte zile, meniul ar trebui să includă pui, ouă, fructe de mare.
5. Mănâncă fructe în timpul zilei pentru a reduce foamea.
6. Evita branza de vaci, iaurtul natural in cantitati mari.
7. Ieșiți din dietă ușor și treptat. După aceasta, nu te întoarce imediat la alimente bogate în calorii, altfel nu vei observa niciun efect.
8. Pentru ca efectul pierderii în greutate să persistă mult timp, abțineți-vă de la mese și alimente bogate în calorii care contribuie la creșterea rapidă în greutate.

Meniu de dietă detaliat Favorit

Tehnica de pierdere în greutate de șapte zile include o dietă specifică. Bea ceai negru, verde, fără a adăuga zahăr granulat la primele crize de foame, toate zilele și noaptea.

prima zi

În această zi, beți orice lichid, cu excepția băuturilor care conțin alcool, apă cu gaze.

• Mic dejun - pahare de chefir sau ceai fără zahăr.
• Prânz - 200 gr. bulion gătit din carne de pui fără sare de masă.
• Gustare de după-amiază - un pahar de iaurt de băut natural.
• Cina - un pahar de lapte.

a 2-a zi

Această zi este o zi de legume. Mănâncă multă varză albă pentru că are un efect bun de ardere a grăsimilor.

• Mic dejun - 2 roșii proaspete.
• Pranz - salata proaspata din ierburi, castraveti si varza, putin ulei.
• Gustare de după-amiază - 2 castraveți proaspeți.
• Cina - salata proaspata cu ardei, ierburi si castraveti.

a 3-a zi

• Mic dejun - ceai neîndulcit, milkshake.
• Prânz - 220 ml lapte, 0, 15 kg supă de pui.
• Gustare de după-amiază - 220 ml băutură cu lapte fermentat.
• Cina - 220 ml lapte.

a 4-a zi

Această zi este fructată. Mănâncă cantități nelimitate din orice fruct.

• Mic dejun - două portocale, grapefruit copt.
• Prânz - o salată din fructele tale preferate.
• Gustare de după-amiază - pere, măr.
• Cina este doar grapefruit.

a 5-a zi

• Mic dejun - 2 oua.
• Pranz - peste fiert in cantitate de 0, 2 kg, pui fiert si mazare.
• Gustare de după-amiază - 0, 1 kg brânză de vaci.
• Cina - 0, 1 kg de brânză.

a 6-a zi

• Mic dejun - un pahar de băutură cu lapte fermentat, ceai fără zahăr.
• Prânz - 220 ml suc de grepfrut proaspăt stors, bulion de pui.
• Gustare de după-amiază - 220 ml milkshake.
• Cina - 220 ml lapte.

a 7-a zi

• Mic dejun - 2 oua, o cana de ceai verde.
• Prânz - orice fruct, supă făcută din hrișcă.
• Gustare de după-amiază - fructe.
• Cina - salata de legume.

Versiunea tare a dietei Favorite timp de 7 zile

În procesul de observare a acestei metode de pierdere în greutate, excesul de lichid, toxinele și toxinele sunt îndepărtate din organism.

Nu uitați să luați vitamine în această perioadă, deoarece dieta este foarte limitată și este posibilă o deteriorare a bunăstării.

Pentru a consolida rezultatul obținut, și puteți slăbi de la 3 la 8 kg, după dietă, renunțați la produsele dulci și făinoase, petreceți mai mult timp în aer curat și începeți să faceți sport. Dacă nu ai timp să mergi la sală, fă un exercițiu de 15 minute după trezire.

Meniul săptămânii arată astfel:

1. luni și marți- cantitati nelimitate de chefir si apa curata fara gaze.
2. miercuri- zi de post, în care mănâncă mere în orice cantitate. Dacă se dorește, pot fi înlocuite cu portocale. Nu uitați de regimul de băut, cel puțin 2 litri de apă pe zi.
3. Joi Vineri Sambata- apa curata, pui fiert fara piele.
4. duminică- în această zi este mai bine să stați acasă, deoarece beți vin uscat și mâncați brânză pe tot parcursul zilei. Pentru un pahar de vin, este permis să mănânci 30 de grame. brânză.

Dieta preferată timp de 12 zile

Acest meniu de dietă este prezentat într-o versiune extinsă. Există 2 tipuri de dietă preferată pentru 12 zile.

În prima opțiune, prima săptămână slăbești conform meniului standard de șapte zile al dietei tale preferate.

În a doua opțiune de slăbire, împărțiți perioada de 12 zile în 4 diete mono de trei zile.

Prima varianta

• A șaptea zi - zi de post pe apă minerală.
• A opta zi este o zi cu legume, în care puteți mânca orice legume și în orice cantitate, puteți bea suficientă apă.
• A noua zi este ziua chefirului, în care beți orice cantitate de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
• A zecea zi este o zi proteică, consumați alimentele indicate în a 5-a zi de dietă.
• Ziua 11 - Bea ceai verde toată ziua.
• A douăsprezecea zi - ieșire din dietă, conform celei de-a 7-a zi a dietei, consumați fructe pentru a completa deficiența de vitamine care apare în timpul pierderii în greutate.

A doua varianta

• Primele trei zile - beți chefir cu un conținut minim de grăsimi în orice cantitate.
• A doua trei zile - consumați mere proaspete și coapte în orice cantitate.
• A treia trei zile - mâncați file de pui fiert gătit fără sare și condimente, nu uitați de regimul de băut.
• A patra trei zile - la fiecare masă, mâncați 30 de grame de brânză și beți un pahar de vin uscat.

Un pahar de vin este egal cu 150 ml. Puteți înlocui vinul cu suc din struguri sau rodii.

Dieta preferată timp de 14 zile

În timpul dietei de două săptămâni, urmați meniul celor două tehnici de slăbire de șapte zile descrise mai sus.

În aceste zile, bea, pe lângă apă pură, băuturi din fructe, milkshake, dar fără adaos de zahăr granulat.

De asemenea permise:

• o cană de cafea (nu mai mult de una pe zi);
• cocktailuri verzi din ierburi, apă și mai multe fructe;
• smoothie-uri de fructe și legume;
• compoturi;
• cartofi, dar în cantități mici și numai în zilele de legume.

Astfel, poți alege meniul dietei tale preferate în funcție de preferințele tale, făcând dieta crudă.

Rezultate și recenzii după dietă Favorite

Cu respectarea strictă a acestei metode de pierdere în greutate, majoritatea femeilor pierd în greutate în medie cu opt până la zece kg.

Dar este dieta la fel de simplă pe cât ar părea la prima vedere? Să aflăm despre asta de la femeile care au aderat la el.

Prima recenzie, fata, 25 de ani

Pentru prima dată am ținut o dietă Favorite acum un an. Rezultatul meu a fost minus 9 kg. Nu pot spune că am suferit cu ușurință slăbit, dar în comparație cu alte diete, Favorite este o modalitate eficientă și nu extremă de a slăbi.

A doua recenzie, femeie, 32 de ani

Dacă am fost întrebat dacă merită să te înfometezi pentru a slăbi sau este mai bine să stau pe Iubitul meu, atunci aș recomanda a doua variantă. M-a ajutat aceasta dieta, am reusit sa slabesc pana la 7 kg. Și nu mai aveam nevoie.

A treia recenzie, femeie, 41 de ani

De ce are nevoie o femeie pentru o bună dispoziție? Siluetă bună și încredere în sine. Din păcate, nu mă pot lăuda cu o talie zveltă, așa că merg periodic la diferite diete. Recent am incercat Favorite, am slabit 11 kg, dar am limitat putin dieta care este indicata in meniu. Pur și simplu nu-mi place carnea. Restul rezultatului este fericit.

A patra recenzie, femeie, 26 de ani

Am ținut o dietă preferată de 12 zile, am slăbit 5 kg pe toată perioada. Cel mai greu a fost să suport a șaptea zi, deoarece nu mi-a plăcut apa minerală din copilărie. Dar o siluetă frumoasă necesită sacrificiu și, datorită acestei metode de slăbit, am scăpat de excesul de greutate.

Al cincilea pont, femeie, 35 de ani

Abia a rezistat dietei favorite de 14 zile. Rar merg la diete, dar înainte de ziua mea am decis să-mi pun corpul în ordine. A slăbit 7 kg și s-a îmbrăcat în rochia ei preferată. Voi urma în continuare această tehnică de slăbire? Da, dar numai dacă adaptez meniul pentru mine. Din păcate, ea nu a făcut acest lucru inițial.

Revizuire în a patra zi

Fata, 22 de ani

Mă grăbesc să vă împărtășesc o recenzie despre a patra zi a dietei Favorite. Dacă cu greu puteam suporta toate celelalte zile, voiam să mănânc ceva interzis, atunci a patra zi mi-a plăcut. Cu toate acestea, consumul de citrice dimineața poate duce la faptul că stomacul va doare. Așa că am modificat ușor meniul și am băut o cană de ceai verde.

În principiu, nu am nimic împotriva acestei diete, dar mâncarea este foarte limitată în ea. O astfel de dietă este de preferat pentru vară, iarna te duce în melancolie și este mai bine să adere la o metodă diferită de a pierde în greutate.

Mai jos în fotografie veți vedea rezultatele Dietei Favorite timp de 7 zile.

Concluzie

1. Ține-ți dieta doar dacă nu există probleme de sănătate.
2. Înainte de a pierde în greutate, vizitați un nutriționist sau un terapeut pentru a identifica cauzele excesului de greutate.
3. În procesul de slăbire, bea cel puțin 2 litri de apă pe zi.